食物除了維持身體健康，其實(shí)食物還能有助養(yǎng)顏美容，特別是以下這幾種食物，吃了能快速變白，淡化肌膚黑色素，讓你皮膚變得白皙凈透，不多說了，趕緊看看吧。

一、西紅柿

西紅柿含有大量的維生素P，這些成分能促進(jìn)新陳代謝，能淡化肌膚黑色素讓暗斑消退，預(yù)防色素沉著，快速美白淡斑，而且吃西紅柿還能降低膽固醇，護(hù)肝保肝的功效。

二、菠菜

菠菜含有多種微元素，能夠提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，告訴大家一個(gè)秘密，菠菜是美容的佳品，能排毒養(yǎng)顏，將體內(nèi)的毒素排出體外，以達(dá)到美白淡斑的功效，女人吃什么可以美白淡斑？吃菠菜就對了。

三、馬鈴薯

馬鈴薯一直是公認(rèn)的美容食物，馬鈴薯切片敷在眼袋上，能快速消除浮腫眼袋，撫平細(xì)紋干紋，馬鈴薯吃進(jìn)肚子里還能促使肌膚變得更加白皙細(xì)嫩，就猶如脫了殼的雞蛋那般，光澤凈透，從此再也無須擔(dān)心肌膚問題了。

四、蘑菇

蘑菇含有大量的維生素D、維生素C，這些成分是美白嫩膚的重要成分，女人變白一定得依靠維生素D和維生素C，能促進(jìn)人體的新陳代謝，多吃蘑菇還能纖體瘦身，具有減肥的功效，愛美的妹子趕緊吃起來吧。

五、黃豆

黃豆中含有大量的金雀異黃素和異黃酮素成分，這些成分具有抗氧化抗衰老的功效，能刺激身體里的荷爾蒙成分，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳埭新，快速排毒美白，有效淡化肌膚黑色素，色斑和各種斑點(diǎn)。

六、雞蛋

雞蛋是營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的食物，雞蛋中豐富的蛋白質(zhì)，能提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，雞蛋中含有的卵磷脂，有助女人美白淡斑的功效，每天一個(gè)雞蛋，讓你快速白下來，讓你做最白美人。

七、橙子

女人吃什么水果可以美白淡斑？強(qiáng)力推薦你吃水果界的“美容果”——橙子，橙子中含有豐富的維生素VC，這些成分有著強(qiáng)大的美白肌膚，淡化黑色素的功效，而且還能讓你快速減肥瘦身，口感更是一等一的好，怎么讓人能不愛它呢？

口碑最好的美白淡斑食物就是以上這幾種啦，那么從今天開始吃起來吧，變美行動現(xiàn)在開始。